Povreda mišića i tetiva stopala

Šta je povreda mišića i tetiva stopala?

Tetive su tkiva koje povezuju mišiće sa kostima. Prekomerna upotreba obično izaziva povredu mišića i tetiva stopala, ali može biti i posledica povrede.

Ko najčešće zadobije povrede mišića i tetiva kod stopala?
Svako može zadobiti povredu mišića ili tetiva stopala, ali je češća kod sportista ili veoma aktivnih pojedinaca koji prekomerno koriste mišiće i tetive. Takođe je veća verovatnoća da ćete povrediti stopala ako:

• Imate prekomernu težinu
  
• Se ne istežete pre fizičke aktivnosti
  
• Imate određena zdravstvena stanja, kao što su artritis, giht, bolest štitne žlezde ili dijabetes
  
• Imate ravna stopala
  
• Ste imali ranije povrede tetiva i mišića
  
• Imate zategnute tetive i mišiće u nogama
  
• Pušite ili koristite duvanske proizvode.
  

Šta uzrokuje povrede mišića i tetive stopala?

Povrede stopala su obično hronične, što znači da se razvijaju tokom vremena kada stalno naprežete tetive i mišiće u stopalu. Mogu se desiti iznenada ako preterano rotirate skočni zglob ili koristite nepravilnu tehniku kada trčite, skačete ili se bavite sportom.

Koji su simptomi povrede mišića i tetiva stopala?

Simptomi se razlikuju u zavisnosti od toga koju tetivu ili mišić ste povredili, ali mogu uključivati:

• Koštane ostruge (male formacije dodatne kosti u blizini tetiva)
• Bol duž dužine tetive ili mišića gde se pričvršćuju za kost
• Bol koji se pogoršava fizičkom aktivnošću
• Ukočenost tetiva nakon perioda neaktivnosti
• Otok ili crvenilo
• Zadebljanje tetive ili mišića.

Kako se dijagnostikuje povreda stopala (mišića i tetiva) ?

Lekar će obaviti fizički pregled i pregledati i ispitati Vas o simptomima. Pregled može početi palpacijom određenog dela stopala, skočnog zgloba ili lista. Zatim, lekar proverava mesta otoka i osetljivosti i takođe može zatražiti da izvršite određene pokrete kako bi procenio opseg pokreta, snagu i jačinu bola.

Ako lekar posumnja da imate frakturu stopala ili pocepanu tetivu, može vam preporučiti slikovne preglede kao što su: rendgenski snimak, magnetna rezonanca (MR), kompjutersku tomografiju (CT skener) ili ultrazvuk.

Za mnoge mišiće i tetive na stopalu, ako nisu pocepane, ultrazvuk je često test izbora kako bi lekar video kako se mišići i tetive pomeraju i koje vrste povreda ili degenerativnih promena uzrokuju bol.

Kako se leče povrede mišića i tetiva stopala?

U većini slučajeva, zdravstveni radnik će preporučiti tretmane kod kuće kao što su:

• Odmor: Odmor od fizičke aktivnost da biste izbegli dalje oštećenje tetiva i mišića u stopalu.
• Led: Stavite led ili hladan oblog na stopalo do 20 minuta. Ne stavljajte led direktno na kožu.
• Kompresija: Smanjite otok nanošenjem kompresionog zavoja ili omotačem oko povređenog mišića ili tetive.
• Visina: Podignite stopalo u povišen položaj, najbolje iznad nivoa srca.

Kada vaš zdravstveni radnik dijagnostikuje vašu povredu, može preporučiti dodatne tretmane kao što su:

• Vežbe istezanja
• Ortoze (specijalni umeci za cipele) za smanjenje bolova i podršku stopalu dok se vraćate fizičkoj aktivnosti
• Lekovi protiv bolova
• Fizikalna terapija za vraćanje opsega pokreta, snage, stabilnosti i fleksibilnosti stopala, skočnog zgloba i lista
• Mekani gips ili čizma da imobilizujete stopalo i pustite ga da zaraste.

Većini ljudi nije potrebna operacija. Ali vaš zdravstveni radnik može preporučiti operaciju ako se povreda nije poboljšala nakon šest meseci nehirurških tretmana.

Kako mogu sprečiti povrede mišića i tetiva stopala?

Možete smanjiti rizik:

• Postepeno nastavite fizičku aktivnost
• Održavanjem zdrave telesne težine
• Ne preopterećivanjem tetiva i mišića
• Ne korišćenjem duvanskih proizvoda
• Odmorom između treninga
• Zagrevanjem pre fizičke aktivnosti
• Istezanjem nakon fizičke aktivnosti
• Korišćenje pravilne tehnike prilikom bavljenja sportom
• Nošenjem potpornih cipela koje vam odgovaraju, uključujući ortoze ako ih preporuči lekari.

Većina ljudi se potpuno oporavlja od bez ikakvog trajnog oštećenja. Možete očekivati da će se povrede zalečiti konzervativnim tretmanima u roku od nekoliko meseci. Ako imate operaciju, period oporavka može trajati od šest do 12 meseci. Većini ljudi je potrebna fizikalna terapija nakon operacije.

Jednom kada ste imali povrede stopala, imate veći rizik od budućih povreda u toj oblasti. Preduzmite dodatne mere da sprečite ponovne povrede kada se bavite sportom ili vežbanjem.